과일 권장량 썸네일형 리스트형 과일을 가장 많이 섭취하는 나라는 어디일까? (1일 과일 섭취량 순위 1961년~) [과일 섭취량] 과일에는 과당뿐만 아니라 식이섬유, 비타민, 다양한 파이토케미컬이 들어있기 때문에 음료로 섭취하는 과당과 달리 여러 영양소의 상호작용으로 긍정적인 효과를 얻을 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 과일과 채소를 합쳐 1일 권장량으로 400g 이상을 제시하고 있다. 한국영양학회가 권장하는 섭취량은 200~600g으로, 과일 1회 섭취 기준량 100~150g을 기준으로 성인 남자의 경우 4회, 여자의 경우 2회 섭취하는 양이다. 영국 런던대학교 연구팀이 2014년 연구한 과일과 채소 섭취량에 따른 암과 심혈관계 질환 사망률의 상관관계를 보면, 하루 560g 이상을 먹으면 사망률이 약 42% 줄었다. 400~560g을 먹으면 36%, 240~400g은 29%, 80~240g은 14% 감소효과를 보.. 더보기 이전 1 다음
